Задължително ли е да тренираме, ако приемаме стероиди и искаме да качим мускулна маса?

Здравейте!

Днес ще разгледаме едно изследване, което акцентира върху ефекта на тестостерона в зависимост от дозите.
https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.2001.281.6.e1172 

На кратко за изследването. На 5 групи са давани различни дози тестостерон – 25, 50, 120,300 и 600 мг. седмично. Групата, която е получавала максималната доза, е качила средно 8.9 кг. чиста маса за 20 седмици, и е свалила око 2 кг. мазнини. По интересното е, че това е станало без никакви силови тренировки (на участниците в експеримента им е било забранено да тренират, освен леко кардио), както и на диета, съдържаща 1.2 г./кг. протеин дневно. Какви изводи можем да направим от това изследване?
Първо, че при прием на стероиди, не е задължително да се тренира, за да се качи прилично количество мускулна маса. Това не би трябвало да учудва никого. Стероиди се ползват в медицината и спорта от доста време и ефекта им върху хората е добре документиран и описан. 

Второ, покачването на мускулната маса е в пряка зависимост от дозата - т.е., по-голяма доза, по-голямо количество мускулна маса.

Трето, силата на участниците също се е повишила, пропорционално на мускулната маса, което за пореден път доказва, че силата и мускулната маса са пряко свързани.

Четвърто - ефекта от приема на стероиди е в пъти по-голям от този на тренировките. 8.9 кг. чиста мускулна маса за 5 месеца не могат да се качат само с тренировки, дори от напълно начинаещите. Участниците в експеримента са качили толкова, без да правят нищо. Това показва, че приема на стероиди омаловажава в голяма степен ефекта от тренировките, що се отнася до мускулната хипертрофия.

Пето - приема на огромни дози протеин, препоръчвани из фитнес средите, е напълно излишен. Както се вижда от изследването, за качване на близо 9 кг. мускулна маса е бил достатъчен прием от 1.2 г./кг., и това при ускорените темпове на протеинов синтез. Без стероиди, темпото на качване е по-малко, съответно и нуждите ще са по-малки.

Шесто: ако искате да копирате методите и тренировките на професионалните бодибилдери, първо копирайте дозите и циклите на препаратите, които взимат.